Træningsvejledning
Fysisk træning er næsten gavnlig i enhver sammenhæng og er vist talrige gange at bedre både fysisk og psykisk velbefindende
Der er mange måder at træne på
Man kan melde sig i klub eller fitness center
Træne på egen hånd eller i selskab med andre
Mange kommuner har idag tilbud om motionsrådgivning og i nogle tilfælde er der særlige hold for folk med lunge eller hjertesygdom, folk med kroniske smerter og depression.
Se på din kommunes hjemmeside
En del af special holdene kræver lægehenvisning
Husk det tager 4 uger at ændre en vane. Lav din træning på faste tidspunkter. Det fremmer at det bliver en vane uden du skal tænke så meget over det
Brug din krop, når du transporterer dig. Dvs cykle, gå, tag trapperne.
Nedenfor er der links til forskellige hjemmesider og app´s
Træning er sygdomsforebyggende
Elastiktræning af skulder
Elastiktræning af ben
Balancetræning
Stavgang
App´s: (download på smartphone ved App-store eller play butik)
App, der hjælper dig igang med at gå tur på en rationel måde
App der demonstrerer hvilke muskler, der er involveret, hvis du har ondt et sted og giver forslag til specifikke træningsøvelser
Seven
7 minutes work-out. Vælg den gratis udgave, men erstat næst sidste øvelse med en ryg eller maveøvelse